Olah raga menjadi sangat penting dalam kehidupan, tidak perduli berapapun usia seseorang baik itu anak-anak, orang dewasa maupun orang tua, Dengan berolahraga metabolisme tubuh menjadi lancar dan distribusi serta penyerapan nutrisi didalam tubuh akan menjadi lebih efektif dan efisien.
Olah raga yang dilakukan secara teratur sangat berguna untuk membuat tubuh lebih bugar, menjaga berat badan tetap normal dan dapat mempengaruhi kesehatan mental. Olah raga tidaklah harus dengan latihan fisik yang berat ataupun harus menggunakan alat-alat yang mahal. Olahraga ringan dan tanpa alat-alat yang mahal dapat anda lakukan seperti jalan santai, lari, bersepeda, berenang dan masih banyak lagi alternatif lain yang dapat anda lakukan.
Manfaat olahraga bagi wanita, olahraga menurut para ahli, makalah manfaat olahraga bagi kesehatan, manfaat olahraga bagi kesehatan jasmani dan rohani, artikel pentingnya olahraga bagi kesehatan, manfaat olahraga untuk kecantikan, manfaat olahraga pagi, manfaat olahraga pdf.
Dengan rutin berolahraga dapat menurunkan resiko terkena penyakit jangka panjang tertentu seperti serangan penyakit jantung, diabetes, stroke dan bahkan menghambat pertumbuhan sel-sel kanker.
Beberapa Manfaat Olahraga Untuk kesehatan
Merangsang Pertumbuhan Otak
Olahraga secara teratur akan membantu kinerja otak lebih maksimal dan dapat merangsang pertumbuhan sel-sel otak yang baru serta melindungi sel-sel otak dari kerusakan. Selain itu selama olahraga sel saraf akan melepaskan protein yang dikenal dengan faktor neurotropik (BDNF) yang dapat memperbaiki dan memacu fungsi Kognitiif (kemampuan berpikir).
Meningkatan Konsentrasi Dan Mempertajam Ingatan
Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2007 oleh Dr. Stewart Trost dari Oregon State University dengan berolah raga secara teratur sekurang-kurangnya 15 menit dapat meningkatkan konsentrasi.
Tidur Jadi Lebih Nyenyak
Olahraga yang dilakukan secara teratur akan menghasilkan zat endorfin yaitu zat kimia didalam otak yang dapat membuat tidur anda menjadi lebih nyenyak dan nyaman.
Memperbaiki Mood (Suasana Hati Senang)
Olahraga dapat mempegaruhi mood (suasana hati) seseorang. Apapun bentuk olah raga yang anda lakukan, aktifitas ini dapat mempengaruhi mood anda menjadi lebih baik. Dengan berolahraga tubuh anda akan mengeluarkan sejumlah besar zat kimia yang dapat memberikan efek nyaman dan senang.
Mengatasi Depresi Dan Stres
Depresi merupakan perasaan cemas dan khawatir yang berlebihan dikarenakan sesuatu hal. Beberapa penelitian menyebutkan dengan berolah raga tubuh akan melepaskan zat kimia yang dapat meringankan depresi dan menurunkan kadar hormon stres pada tubuh. Selain itu suhu tubuh yang meningkat ketika berolahraga diyakini dapat menenangkan perasaan cemas dan rasa khawatir yang berlebihan.
Mengurangi Resiko Penyakit Kronis
Olahraga dapat mengurangi berbagai macam resiko penyakit kronis diantaranya:
- Penyakit jantung koroner dan stroke
- Diabetes
- Kanker usus
- Kanker Payudara
- Kematian Dini
- Osteoarthritis
- Demensia
Otot dan tulang merupakan organ penting pada sistem gerak tubuh. Kekuatan otot pada tubuh sangat diperlukan untuk kegiatan sehari-hari, dan untuk membangun serta mempertahankan tulang yang kuat.
Untuk orang dewasa (umur 19 sampai dengan 65 tahun) sebaiknya melakukan olahraga ataupun kegiatan fisik lainnya sekurang-kurangnya 150 menit didalam seminggu agar kekuatan otot dan tulang selalu terjaga. Anda dapat melakukan olahraga yang membuat seluruh bagian otot tubuh bergerak seperti kaki, pinggul, punggung, perut, dada, bahu dan lengan.
Untuk Orang tua diatas umur 65 tahun sekurang-kurangnya melakukan aktifitas fisik minimal 150 menit dalam seminggu. sedangkan untuk anak-anak dalam masa pertumbuhan otot dan tulang sebaiknya melakukan olahraga ataupun kegiatan fisik sekurang-kurangnya 1 jam dalam sehari.
Membantu Menjaga Berat Badan Yang Ideal
Olahraga Secara teratur dapat menjaga berat badan tetap ideal. Dengan berjalan kaki 30 menit perhari dapat membakar 250 kalori didalam tubuh. Jika anda rutin melakukannya (minimal 4 kali dalam seminggu) maka tubuh akan membakar 1750 kalori atau setara dengan setengah kilogram per minggu.
Demikian Manfaat Olahraga Untuk Kesehatan, Semoga Bermanfaat
EmoticonEmoticon